Day 2 - Week 1

Breakfast

Omelette with Mushroom + Tuna

2 biji telur ayam

1 biji cili padi

Hirisan cendawan butang

Garam

Campurkan kesemua bahan & goreng dengan minyak yg sedikit dalam non stick pan

Tuna

1 tin tuna dalam tin

2 sudu mayonis

Gaul sebati mayonis dalam mangkuk yang berisi tuna. Ikan tuna adalah 0g carbs & makanan ini adalah sangat mengenyangkan.

Jenama tuna dalam tin yang digunakan.

Anggaran carbs : 4.5g

Lunch

Semangkuk sup ayam

*beli di kantin ofis

Anggaran carbs : 2g

Dinner

Sup siam Adabi

1 sudu perencah sup siam Adabi 

4 ketul ayam

1 batang cili padi

Air untuk merebus

Garam

Rebus ayam hingga keluar buih-buih berwarna coklat. Buang buih-buih tersebut dan kemudian masukkan perencah sup & cili padi. Tambahkan garam. Kalau rajin tambah la sayur. Tapi sebab malas, saya tak tambahkan bawang atau apa-apa sayur, Rasanya dah cukup sedap. Ini memang sup kegemaran saya. Saya makan dengan sesudu ikan bilis sambal. Umphh. Memang sedap.

Contoh perencah Adabi

Sepeket perencah ni boleh buat 2 kali sup. Kandungan carbs dalam perencah ni agak tinggi jadi jangan terlalu menghirup sup nya *walaupun ini fav saya.huhu

Anggaran carbs : 10.5g

Total : 17g

* Jangan lupa untuk minum air yang banyak